Kostenloser Schwimm-Workout-Tracker & Trainings-App

Deine persönliche Schwimmtrainings-App — kostenlos starten

Verfolge jedes Schwimmtraining, synchronisiere dein Garmin, überwache SWOLF und Technikmetriken und trainiere mit KI-generierten Plänen. Vom ersten 100m bis zur nationalen Qualifikation — kein Trainer nötig.

Kostenlose Testphase starten So funktioniert's

KI-SCHWIMMTRAININGSPLÄNE

Personalisierte Schwimmtrainingspläne. Von KI erstellt.

Setze dein Ziel — Fitness, Distanz, Geschwindigkeit oder Comeback. Unsere Schwimmtrainings-App analysiert deine Leistungsdaten, Erholung und Schlafdaten, um einen periodisierten Plan zu generieren, der sich nach jeder Einheit anpasst.

Fitness

3×/Woche schwimmen

Distanz

2 km am Stück aufbauen

Geschwindigkeit

100m-Zeit verbessern

Comeback

Nach 5 Jahren Pause zurückkommen

Automatisch generiert

Dein generierter Plan für

Wieder in Form kommen, 3×/Woche schwimmen

Erkanntes Niveau

Wiedereinsteiger

Woche 1–2

Grundlagen

3×/Woche·1.200–1.600m / Einheit

Technik, Atmung, lockere Distanz

Woche 3–4

Aufbau

3×/Woche·1.800–2.200m / Einheit

Längere Sets, gemischte Lagen, Pacing

Woche 5–6

Entwicklung

3×/Woche·2.200–2.800m / Einheit

Strukturierte Intervalle, stetige Verbesserung

Aktuelle Woche

Woche 7–8

Fortschritt

3–4×/Woche·2.800–3.200m / Einheit

Zeitsätze, Ausdauer, optionale 4. Einheit

Liest deine Erholung

Berücksichtigt Schlafqualität

Verfolgt deine Bereitschaft

Kalibriert wöchentlich nach

Dein FortschrittWoche 5 von 8+

GestartetPlan passt sich an, wenn du besser wirst →

Fitness

Distanz

Geschwindigkeit

Comeback

3×/Woche schwimmen

Automatisch generiert

Wiedereinsteiger · 8+ Wochen Plan

Grundlagen

1.200–1.600m/Einheit

Aufbau

1.800–2.200m/Einheit

Entwicklung

2.200–2.800m/Einheit

Fortschritt

2.800–3.200m/Einheit

Erholung

Schlaf

Bereitschaft

Auto-Anpassung

Woche 5 von 8+ · passt sich an, wenn du besser wirst

Dein Schwimm-Workout-Tracker passt sich in Echtzeit an. Eine Woche verpasst? Er kalibriert nach. Schlecht geschlafen? Intensität sinkt. Bestzeit geknackt? Ein neues Ziel erscheint.

Schwimmer trainiert mit Workout-Tracker-App

SCHWIMMTRAINING-TRACKING

Schwimmtrainings für dein Tempo und deine Ziele

Jede Einheit wird anhand deiner Schwimm-Leistungsanalysen personalisiert — Pace-Verlauf, Herzfrequenzzonen und Trainingsbelastung. Keine Vorlage. Ein Workout-Tracker, der sich anpasst.

Heutige Einheit

Schwellenentwicklung

Mi, Woche 22 · Intensivierung

4,800

Meter

Z3-4

Intensität

Einschwimmen · 800m

300m Freistil locker · 200m Beine · 4×50m Technik · 100m locker

Vorbereitung · 600m

6×100m Freistil @ 1:30 — aufbauen 1–3, absteigend 4–6

Hauptteil · 2.600mSchwelle

3×300m Free@ 4:15 · 3:48-3:52 · Neg. split

200m easyErholung

8×100m Free@ 1:35 · 1:12-1:14 · Hold pace

100m easyErholung

4×50m Free@ 0:55 · 0:31-0:32 · Max effort

Ausschwimmen · 400m

200m locker · 200m Zugtechnik (lange Züge)

Ausrüstung Pullbuoy

~85 Min.

Basierend auf 1:14,2 Pace

WARUM DIESE EINHEIT

Woche 22 der Intensivierung — Wettkampf-Pace-Toleranz aufbauen

Bereitschaftswert 81/100 — volle Einheit angemessen

100m Freistil Ziel: unter 58s — aktuelle Bestzeit 59,23

DIESE WOCHE

Aerobe Grundlage

3,600m

Erholung

2,000m

Schwelle

4,800m

Ruhetag

—

Schnelligkeit

3,400m

Ausdauer

5,200m

Wochensumme19.000m geplant

GARMIN & WEARABLE-SYNC

Der Garmin-Schwimm-App-Begleiter

Synchronisiere mit Garmin, Apple Watch oder jedem schwimmtauglichen Wearable. Sende Workouts mit einem Tipp an die Uhr — folge jedem Set, Intervall und Pausentimer von der Wand aus.

Heute

Bereit

Schwellenentw.

4.800m · ~85 Min. · Z3–4

Einschwimmen800m

Vorbereitung600m

Hauptteil2,600m

Ausschwimmen400m

Synchronisiert

156

14:32

Becken

Hauptteil · Wdh. 5 von 8

100m

Freistil @ 1:35

Ziel-Pace

1:12 – 1:14

Pause in

0:23

Sofortige Garmin & Apple Watch Synchronisierung

Live-Schwimmtraining-Tracking

Automatische Pausen-Countdowns & Bahnsplits

SCHWIMM-HERZFREQUENZZONEN & ERHOLUNG

Herzfrequenzzonen-Analyse. Jeden Morgen.

Dein Wearable erfasst Schwimm-Herzfrequenzzonen, HRV, Schlafqualität und Stresslevel — alles fließt in einen Bereitschaftswert. Jeden Morgen passt sich dein Schwimmtraining an deinen Erholungszustand an.

/ 100

Bereitschaftswert

Trainingsbereit — volle Einheit

Letzte 7 Tage

MTWTFSS

HEUTIGE FAKTOREN

Aktualisiert 6:42 Uhr

Schlaf85/100

HRV62ms

Ruhepuls48bpm

Stress28/100

Body Battery81/100

Belastung342TSS

Erholung14hrs

LETZTE NACHT

7h 40m

Tief

1h 48m

Leicht

3h 24m

REM

1h 52m

Wach

0h 36m

RUHEPULS

48bpm

Vor 7 TagenHeute

-2 bpm ggü. letzter Woche

INSIGHT

Heutige Einheit angepasst

Umfang von 5.200m auf 4.800m reduziert. Schwellensets verkürzt basierend auf dem Erholungsfenster der letzten Nacht.

Fitness verbessert sich

Ruhepuls diese Woche um 2 bpm gesunken. HRV im Aufwärtstrend. Dein Körper passt sich gut an die aktuelle Belastung an.

Auf Kurs — weiter so

Bereitschaft

Bereit — volle Einheit

Schlaf

85/100

HRV

62ms

Ruhepuls

48bpm

Stress

28/100

Body Battery

81/100

Belastung

342TSS

Erholung

14hrs

Heutige Einheit angepasst

Umfang auf 4.800m reduziert basierend auf der Erholung der letzten Nacht.

Schlaf7h 40m

Tief 1 Std. 48 Min. · REM 1 Std. 52 Min.

RUHEPULS48 bpm

-2 bpm

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Basic

Kostenloser Schwimm-Workout-Tracker mit Garmin-Sync, SWOLF und Herzfrequenzzonen.

KOSTENLOS

Für immer kostenlos

Garmin & Apple Watch Sync: HF, Bahnen, SWOLF, Technikmetriken

Schwimm-Herzfrequenzzonen-Tracking & Bereitschaftswert

5 Schwimmtrainings / Monat mit Leistungsanalysen

Bestzeiten-Tracking & Aktivitätsverlauf

Kein Trainer, keine Pläne, keine erweiterten Analysen

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Schwimm-Herzfrequenzzonen-Tracking & Bereitschaftswert

5 Schwimmtrainings / Monat mit Leistungsanalysen

Bestzeiten-Tracking & Aktivitätsverlauf

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