Ingyenes úszóedzés-követő és edzésalkalmazás

A személyes úszóedzés alkalmazásod — ingyenesen kezdheted

Kövesd minden úszóedzésedet, szinkronizáld a Garmint, figyeld a SWOLF-ot és karcsapás-mutatókat, és eddz MI-generált tervekkel. Az első 100 métertől az országos szintig — edző nélkül is.

Ingyenes próba indítása Nézd meg, hogyan működik

MI ÚSZÓEDZÉS-TERVEK

Személyre szabott úszóedzés-tervek. MI által építve.

Tűzd ki a célod — fittség, táv, gyorsaság vagy visszatérés. Az úszóedzés alkalmazásunk elemzi a teljesítményed, regenerálódásod és alvásadataidat, hogy egy periodizált tervet generáljon, amely minden edzés után alkalmazkodik.

Fittség

Úszás 3×/hét

Táv

Építs fel 2km-ig megállás nélkül

Gyorsaság

Javítsd a 100m idődet

Visszatérés

Térj vissza 5 év szünet után

Automatikusan generálva

A generált terved erre:

Visszatérés a formába, úszás 3×/hét

Észlelt szint

Visszatérő úszó

1–2. hét

Alapozás

3×/hét·1200–1600m / edzés

Technika, légzés, könnyű táv

3–4. hét

Építkezés

3×/hét·1800–2200m / edzés

Hosszabb szériák, vegyes úszásnemek, tempóérzék

5–6. hét

Fejlesztés

3×/hét·2200–2800m / edzés

Strukturált intervallumok, folyamatos fejlődés

Jelenlegi hét

7–8. hét

Haladás

3–4×/hét·2800–3200m / edzés

Mért szériák, állóképesség, opcionális 4. edzés

Olvassa a regenerálódásod

Figyelembe veszi az alvásminőséget

Követi a felkészültséged

Hetente újrakalibrálja

A haladásod5. hét a 8+-ból

IndultA terv alkalmazkodik a fejlődésedhez →

Fittség

Táv

Gyorsaság

Visszatérés

Úszás 3×/hét

Automatikusan generálva

Visszatérő úszó · 8+ hetes terv

Alapozás

1200–1600m/edzés

Építkezés

1800–2200m/edzés

Fejlesztés

2200–2800m/edzés

Haladás

2800–3200m/edzés

Regenerálódás

Alvás

Felkészültség

Auto-igazítás

5. hét a 8+-ból · alkalmazkodik a fejlődésedhez

Az úszóedzés-követőd valós időben alkalmazkodik. Kihagytál egy hetet? Újrakalibrálja. Rosszul aludtál? Az intenzitás csökken. Egyéni csúcsot úsztál? Új célérték jelenik meg.

Úszó edzés közben edzéskövető alkalmazással

ÚSZÓEDZÉS KÖVETÉS

Úszóedzések a tempódra és céljaidra szabva

Minden edzés a te úszóteljesítmény-elemzésed alapján személyre szabott — tempóelőzmények, pulzuszónák és edzésterhelés. Nem sablon. Egy edzéskövető, amely alkalmazkodik hozzád.

Mai edzés

Küszöb-fejlesztés

Sze, 22. hét · Fokozás

4,800

méter

Z3-4

intenzitás

Bemelegítés · 800m

300m Gyors lazán · 200m Láb · 4×50m Technikai · 100m lazán

Előkészítő · 600m

6×100m Gyors @ 1:30 — építs 1-3, csökkentsd 4-6

Főszéria · 2600mKüszöb

3×300m Free@ 4:15 · 3:48-3:52 · Neg. split

200m easyRegenerálódás

8×100m Free@ 1:35 · 1:12-1:14 · Hold pace

100m easyRegenerálódás

4×50m Free@ 0:55 · 0:31-0:32 · Max effort

Levezetés · 400m

200m lazán · 200m húzás (hosszú karcsapások)

Felszerelés Húzóbója

~85 perc

Alapja 1:14.2 tempó

MIÉRT EZ AZ EDZÉS

A fokozás 22. hete — versenytempó-tolerancia építése

Felkészültségi pontszám 81/100 — teljes edzés megfelelő

100m Gyors cél: 58 mp alatt — jelenlegi legjobb 59.23

EZ A HÉT

Aerob alap

3,600m

Regenerálódás

2,000m

Küszöb

4,800m

Pihenő

—

Gyorsaság

3,400m

Állóképesség

5,200m

Heti összesen19 000m tervezett

GARMIN ÉS VISELHETŐ ESZKÖZ SZINKRON

A Garmin úszóalkalmazás társa

Szinkronizálj a Garminnal, Apple Watch-csal vagy bármely úszásra alkalmas viselhető eszközzel. Egy érintéssel küldd az edzéseket az órádra — kövesd a falról minden szériát, intervallumot és pihenőidőt.

Kész

Küszöb fejl.

4800m · ~85 perc · Z3-4

Bemelegítés800m

Előkészítő600m

Főszéria2,600m

Levezetés400m

Szinkronizálva

156

14:32

Medence

Főszéria · 5. ismétlés a 8-ból

100m

Gyors @ 1:35

Céltempó

1:12 – 1:14

Pihenő

0:23

Azonnali Garmin és Apple Watch szinkron

Élő úszóedzés követés

Automatikus pihenő-visszaszámlálás és hossz-részidők

ÚSZÁS PULZUSZÓNÁK ÉS REGENERÁLÓDÁS

Pulzuszóna elemzés. Minden reggel.

A viselhető eszközöd követi az úszás pulzuszónákat, HRV-t, alvásminőséget és stresszszinteket — mindezt egyetlen felkészültségi pontszámba táplálva. Minden reggel az úszóedzésed a regenerálódási állapotodhoz igazodik.

/ 100

Felkészültségi pontszám

Kész az edzésre — teljes foglalkozás

Utolsó 7 nap

MTWTFSS

MAI TÉNYEZŐK

Frissítve 6:42

Alvás85/100

HRV62ms

Nyugalmi pulzus48bpm

Stressz28/100

Body Battery81/100

Terhelés342TSS

Regenerálódás14hrs

TEGNAP ÉJJEL

7h 40m

Mély

1h 48m

Könnyű

3h 24m

REM

1h 52m

Ébren

0h 36m

NYUGALMI PULZUS

48bpm

7 napjaMa

-2 bpm vs múlt hét

BETEKINTÉS

Mai edzés módosítva

Mennyiség csökkentve 5200m-ről 4800m-re. Küszöbszériák rövidítve a tegnap éjszakai regenerálódási ablak alapján.

Fittség javul

Nyugalmi pulzus 2 bpm-mel csökkent ezen a héten. HRV emelkedő tendenciát mutat. A tested jól alkalmazkodik a jelenlegi terheléshez.

Jó úton — folytasd így

Felkészültség

Kész — teljes foglalkozás

Alvás

85/100

HRV

62ms

Nyugalmi pulzus

48bpm

Stressz

28/100

Body Battery

81/100

Terhelés

342TSS

Regenerálódás

14hrs

Mai edzés módosítva

Mennyiség csökkentve 4800m-re a tegnap éjszakai regenerálódás alapján.

Alvás7h 40m

Mély 1ó48p · REM 1ó52p

NYUGALMI PULZUS48 bpm

-2 bpm

INGYENES ÚSZÓALKALMAZÁS ÁRAK

Ingyenes úszóedzés-követő. Pro, ha készen állsz.

Kezdd ingyen az úszóedzések, SWOLF-pontszámok és egyéni csúcsok követését. Frissíts MI edzéstervekért és teljes teljesítményelemzésért.

Basic

Ingyenes úszóedzés-követő Garmin szinkronnal, SWOLF-fal és pulzuszónákkal.

INGYENES

Örökre ingyenes

Garmin és Apple Watch szinkron: pulzus, hosszok, SWOLF, karcsapás mutatók

Úszás pulzuszóna követés és felkészültségi pontszám

5 úszóedzés / hónap teljesítményelemzéssel

Egyéni csúcsok követése és tevékenységelőzmények

Nincs edző, tervek vagy haladó elemzés

Kezdd ingyen

Pro

Ajánlott

MI-vezérelt úszóedzés alkalmazás teljes teljesítményelemzéssel és edzéssel.

€13.99/month

vagy €149/évSpórolj ~11%-ot

1 hónap ingyenes próba

Minden, ami a Basic-ben, korlátlanul

MI személyi edző — napi ellenőrzések és visszajelzés

Célokra szabott úszóedzés-tervek generálása

15 generált úszóedzés / hónap

SWOLF követés, karcsapás-elemzés és edzésmódosítások

Teljes úszóteljesítmény-elemzés és fejlődési grafikonok

Pulzuszóna elemzés és regenerálódási betekintések

Edzések küldése Garminra és Apple Watch-ra

Ingyenes próba indítása

Bármikor lemondható a próbaidőszak alatt. Nem számítunk fel díjat a lejáratig.

Pro

Ajánlott

€13.99/movagy€149/yr~11%

1 hónap ingyenes próba

Minden, ami a Basic-ben, korlátlanul

MI személyi edző — napi ellenőrzések és visszajelzés

Célokra szabott úszóedzés-tervek generálása

15 generált úszóedzés / hónap

SWOLF követés, karcsapás-elemzés és edzésmódosítások

Teljes úszóteljesítmény-elemzés és fejlődési grafikonok

Pulzuszóna elemzés és regenerálódási betekintések

Edzések küldése Garminra és Apple Watch-ra

Ingyenes próba indítása

Bármikor lemondható. Nincs díj a próba végéig.

Basic

INGYENES

Garmin és Apple Watch szinkron: pulzus, hosszok, SWOLF, karcsapás mutatók

Úszás pulzuszóna követés és felkészültségi pontszám

5 úszóedzés / hónap teljesítményelemzéssel

Egyéni csúcsok követése és tevékenységelőzmények

Kezdd ingyen

Indítsd el az ingyenes úszóedzés-követődet

MI edzéstervek. Garmin szinkron. SWOLF és karcsapás-elemzés. Pulzuszóna követés. Egyéni csúcsok századmásodpercre rögzítve. Ingyenesen kezdheted.

Ingyenes próba indítása

Ingyenes úszóedzés alkalmazás. Elérhető iOS-en és Androidon. 8 nyelv.